Ако спите толкова много часове, рискът от деменция нараства – Най-добър живот

Получаването на достатъчно сън е важно поради различни причини: нашите тела и мозъци просто функционират по-добре когато сме добре отпочинали. “Сънят засяга почти всяка тъкан в тялото ни,” Майкъл Туери, MD, каза пред Националните здравни институти (NIH). „Влияе върху хормоните на растежа и стреса, нашата имунна система, апетита, дишането, кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве.“ Невролог Мерил МитлърMD, добавя: „Сънят обслужва всички аспекти на нашето тяло по един или друг начин: молекулярен, енергиен баланс, както и интелектуална функция, бдителност и настроение.“

Количеството почивка, от което се нуждаем всяка нощ, обаче, варира от човек на човек. Докато някои може да се чувстват добре само с шест часа затворени очи, други се нуждаят от цели осем или дори повече, за да почувстват, че функционират по най-добрия начин. Скорошно проучване обаче повдига червен флаг относно връзката между получаването на определен брой часове сън на нощ и риска от развитие на деменция по пътя. Прочетете, за да разберете какво количество сън според експертите може да ви постави в опасната зона.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Правенето на това през нощта може да ви помогне да се предпазите от деменция, казва проучване.

Дъщерята на болногледачката прегръща и помага на азиатска възрастна или възрастна дама, която държи червена роза на инвалидна количка в парка.
sasirin pamai / Shutterstock

Има повече от 55 милиона души по света В момента живее с деменцияи близо 10 милиона нови случая се диагностицират всяка година, според Световната здравна организация (СЗО). Ранните симптоми могат да включват забравяне, загуба на представа за времето и изгубване на места, на които сте били много пъти преди, пишат техните експерти. С напредването на състоянието хората с деменция ще изпитват нарастващи трудности при общуването и грижата за себе си и в крайна сметка ще започнат да не осъзнават къде се намират, да се държат хаотично и да изпитват трудности при разпознаването на близки.

Деменцията може да е резултат от болестта на Алцхаймер – която е водещата причина за състоянието – или може да произтича от инсулт, травматично увреждане на мозъка или друго заболяване. Понякога точната причина за деменцията е неизвестна. Каквато и да е причината, според СЗО, деменцията е седмата водеща причина за смърт в световен мащаб и в момента няма лек за нея.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Ако правите това през нощта, вероятността да развиете деменция е с 30 процента по-голяма.

човек спи в леглоточовек спи в леглото
Африка студио / Shutterstock

Ако се притеснявате за когнитивната си функция и искате да останете ясни възможно най-много години, добрата почивка е едно от най-добрите неща, които можете да направите за мозъка си. „Загубата на сън влошава по-високите ви нива на разсъждение, решаване на проблеми и внимание към детайлите“, каза Митлър пред NIH. „Факт е, че когато гледаме добре отпочинали хора, те действат на различно ниво от хората, които се опитват да се справят с един или два часа по-малко сън през нощта.“

Проучванията свързват често срещаните проблеми със съня като хъркане и сънна апнея с повишен риск от деменция, така че ако се борите с някое от тях, изключително важно е да говорите с Вашия лекар за това как най-добре да се обърнете към тях и да ги разрешите.

изследовател, изследващ мозъчни сканиранияизследовател, изследващ мозъчни сканирания
Chinnapong/iStock

Въпреки че достатъчното сън е важно, две относително скорошни проучвания повдигнаха опасения относно съня също много и какво може да означава за вашето когнитивно здраве.

Февруари Проучване от 2020 г., публикувано в списанието Алцхаймер и деменция установиха, че спането за повече от девет часа всяка нощ е свързано с намалена памет и затруднено учене – и двете от които са предвестници на деменция. “„Безсънието и удължената продължителност на съня изглежда са свързани с влошаване на неврокогнитивното функциониране, което може да предшества появата на болестта на Алцхаймер“, водещият автор на изследването, Алберто Р. РамосMSPH, се казва в изявление за пресата.

По-ранно проучване, публикувано през февр. 2017 брой на Неврологияустанови, че възрастните хора, които спят повече от девет часа на нощ– но които едва наскоро бяха започнали да спят толкова дълго – имаше повече от два пъти по-голяма вероятност да развият деменция десетилетие по-късно. Изследователите обаче казаха, че не са сигурни дали прекомерното затваряне на очите е причината за диагнозата деменция или е просто симптом на когнитивен спад, който вече започва да се налага.

„Не ви предлагаме да отидете да събудите дядо“, Судха Сешадридоктор по медицина и старши автор на изследването, каза в Неврология. „Смятаме, че това може да е маркер за риска от деменция, а не причина.“

За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин.

Възрастна двойка се усмихва и танцува един с другВъзрастна двойка се усмихва и танцува един с друг
iStock

Въпреки че перспективата за потенциално развитие на деменция със сигурност е плашеща, важно е да разберете, че някои навици в начина на живот могат помогнете да го държите на разстояние. Неща като редовни упражнения и диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ненаситени мазнини, могат да помогнат, според Националния институт по стареене на NIH. Управлението на кръвната Ви захар и поддържането на здравословно тегло също могат да помогнат, както и лечението на проблеми със слуха – ако Ви е казано имате нужда от слухови апаратиносете ги—и поддържане на връзка с приятели и семейство. И разбира се, да спите много – но може би не също много сън – също ще ви помогне да сте на крака.