Вътре в 10-месечния здравен план на Натали Портман за „Тор“

Ето как тя се сдоби с чудните си ръце.

Натали Портман тренира в продължение на 10 месеца и се придържа към строг план за хранене с високо съдържание на протеини, за да се оформи за „Тор: Любов и гръм“.

„Натали направи пет сесии на седмица и не пропусна нито една сесия за целия период от време, в който тренирахме“, треньорът на Портман Наоми Пендъргаст каза Us Weekly в интервю, публикувано в четвъртък.

Фитнес треньорът обясни, че основната цел на 41-годишната Портман е била да наедрее в ръцете си и наистина да се раздуе в коремната област.

„Първоначалната цел беше да се изгради дефиниция на ръцете и корема“, каза Пендъргаст пред уебсайта. „Работихме и върху стабилността и гъвкавостта за предотвратяване на наранявания, тъй като Натали имаше някои динамични каскадьорски сцени, които изискваха от нея да се движи, извива и приземява в различни позиции.

„Също така бях много доволен, че тя премина през предизвикателния каскадьорски процес без никакви наранявания.“

Натали Портман се фокусира върху дефинирането на ръцете и корема си за ролята си в “Тор: Любов и гръм”.
© Walt Disney Co./С любезното съдействие на Evere

Нейните тренировки се състоеха от бокс, прескачане, основна работа и вдигане на тежести.

И тъй като тя тренираше толкова стриктно, Портман, която е веган, трябваше да промени диетата си, за да може да осигури достатъчно протеинов прием, за да натрупа мускули, вместо да отслабне.

Портман и колегата й Крис Хемсуърт промениха своите фитнес и диетични процедури, за да изглеждат ролята.
© Walt Disney Co./С любезното съдействие на Evere

Пендъргаст сподели, че по време на снимките Портман яде веганска закуска от овесени ядки и горски плодове и протеинов шейк, а закуските й на снимачната площадка се състоят от плодове, ядки и салати. За обяд Портман яде веган фалафел с друг протеинов шейк, а за вечеря яде веган къри и трети протеинов шейк.

„Това количество храна очевидно беше много повече, отколкото обикновено яде Натали, но за нея беше от съществено значение да го поддържа по време на снимките, за да запази мускулите, които е развила“, каза Пендъргаст.

Портман сподели как е свикнала да изглежда дребна във филмовите си роли, така че напълняването е съвсем ново предизвикателство.
Лоредана Санджиулиано / SOPA Изображение

Директорът на RPX Fitness обясни, че макар да е давала насоките, именно отдадеността на Портман й е помогнала да постигне фитнес целите си за филма на Marvel.

„Аз предоставих упражненията и напътствията, но тя направи останалото“, каза Пендъргаст. „Тя е съсредоточена, решителна и скромна. Натали се появи на всяка сесия, която беше планирана за 10-те месеца, и даде 100 процента, дори в дните, когато беше уморена.

Актрисата от “Черния лебед” обсъди новата си мускулеста фигура, като каза пред Variety, че се вижда в нова светлина.

Портман, веган, трябваше да намери начини да си набави достатъчно протеини през деня, за да може да натрупа мускули.
© Walt Disney Co./С любезното съдействие на Evere

„В „Черен лебед“ ме помолиха да стана възможно най-малък“, наскоро Портман каза Variety. „Тук ме помолиха да стана възможно най-голям. Това е невероятно предизвикателство – а също и състояние на духа като жена.”

Тя добави: „За да имаш тази реакция и да те възприемат като голям, осъзнаваш:„ О, това трябва да е толкова различно, да вървиш по света по този начин. Когато си малък – и също така, мисля, защото започнах като дете – много пъти се чувствам млад или малък или като човек, който ме гали по главата. И аз също се представям така, поради това.

Актрисата не е пропускала нито един тренировъчен ден, според нейния треньор.
Самир Хюсеин / WireImage

Колегата на Портман Крис Хемсуърт също трябваше да направи допълнителна миля, за да се подготви за ролята си на Тор.

Както беше разкрито ексклузивно на Page Six38-годишният Хемсуърт трябваше да яде осем пъти на ден, за да изглежда като Бог на гръмотевиците.

„Тор: Любов и гръм“ тръгва по кината в петък, 8 юли.

.