Ежедневното пиене на кафе може да предотврати ранната смърт, сочи проучването

  • Повече доказателства сочат, че пиенето на кафе може да помогне за намаляване на рисковете за здравето и да удължи живота ви.
  • Изследователите установиха, че пиещите кафе са по-малко склонни да умрат от рак и сърдечни заболявания в седемгодишно проучване.
  • Хората, които пият леко подсладено кафе, също живеят по-дълго, така че добавянето на захар може да не е нездравословно.

Вашият ежедневен навик за кафе може да ви помогне да живеете по-дълъг и по-здравословен живот, дори ако добавяте захар, според изследване наскоро публикуван в Annals of Internal Medicine.

Изследователи от Южния медицински университет в Гуанджоу, Китай, разгледаха данни за навиците и здравето на кафето от повече от 171 000 жители на Обединеното кралство, които не са имали рак или


сърдечно заболяване

в началото на изследването за период от седем години.

Преди това доказателствата сочат пиещите кафе живеят по-дълго – изследователите в Китай имаха за цел да проверят дали това е вярно дори когато хората добавят захар към ежедневната си напитка.

Те открили, че хората, които редовно пият неподсладено кафе, са с 16-21% по-малко вероятно да умрат по време на проучването, отколкото техните връстници, които не пият кафе.

А участниците в проучването, които пият между една и четири чаши леко подсладено кафе на ден, са с 29-31% по-малко вероятно да умрат по време на проучването, според данните.

Резултатите са по-малко ясни, установиха изследователите, за участниците, които са използвали изкуствени подсладители, които са видели подобно смесени резултати в предишни изследвания. Някои експерти и доказателства казват, че тези продукти могат да бъдат безопасна, здравословна замяна на захар, според Клиника Майодокато други изразяват опасения относно възможно асоциации с рак или метаболитни здравословни проблеми.

Въпреки това, доказателствата не одобряват непременно силно захарните кафе напитки като здравословни, според придружаваща редакция от професор от Харвард д-р. Кристина Уи за изследването на Южния медицински университет. Участниците добавят средно около една чаена лъжичка захар на чаша, което е много по-малко от количеството подсладител, който обикновено се намира в приготвени или смесени кафе напитки.

Констатациите са подкрепени от предишни доказателства, че Като цяло кафето е полезно за дълголетиебез значение как го пиеш.

Кафето има основани на доказателства ползи за психическото и физическото здраве, с малко странични ефекти в умерени количества

Кафето – и неговата основна съставка, кофеинът – е проучено задълбочено, като множество данни предполагат, че е не само безопасно в умерени количества, но и полезно за вашето здраве.

Предишни проучвания предполагат пиещите кафе живеят по-дълго, защото имат по-нисък риск от заболявания като сърдечни заболявания, рак и


диабет

.

Кофеинът може също така да увеличи умствения фокус и също така да е от полза за здравето на мозъка, особено с напредването на възрастта, и изглежда е свързан с намален риск от болест на Паркинсон. Напитката също е свързана с по-нисък риск от депресия и самоубийство.

Можете да имате твърде много кофеин, въпреки това. Дози от повече от 400 милиграма кофеин (повече от около четири до пет чаши кафе) могат да причинят незначителни странични ефекти като тревожност, треперене, бърз сърдечен ритъм и изпотяване, според Клиника Майо.

И в екстремни случаи, концентрираният кофеин може да причини сериозни проблеми, започващи от около 1200 милиграмавъпреки че ще трябва да изпиете повече от 12 чаши кафе, за да се случи това. Сериозно и фатално предозиране с кофеин са възникнали от еквивалента на повече от 50 чаши кафе в единична, концентрирана доза кофеин на прах.

Но за среден човек, който пие кафе, има до пет чаши кафе разпространени през деня, малко вероятно е навикът да доведе до нещо големи странични ефекти.

Освен кофеина, кафето съдържа огромен брой други съединения, които могат да повлияят положително на вашето здраве, включително полифеноли, които проучване показва може да намали възпалението, да подобри чревните бактерии, да засили метаболизма и да намали кръвната захар.