Експерти за изненадващи причини за честите кошмари | Здраве

Вашите сънища могат да ви кажат много за това, което наистина се случва в главата ви. Въпроси или проблеми, които са заровени дълбоко в нашето подсъзнание, могат да се проявяват в сънища и в моменти, когато нивата на стрес са твърде високи или някой е преживял травма, хората могат да имат повтарящи се кошмари, които могат да повлияят на качеството на съня им. Кошмарът е обезпокоителен сън, свързан с негативни чувства и човек има тенденция да се събужда с много тревожност и страх. Някои хора преживяват повече кошмари от други и техният живот на мечтите често прекъсва ежедневието им. Кошмарите са по-чести при малките деца и честотата им намалява след 10-годишна възраст. (Прочетете също: Често срещани признаци и симптоми на нарушение на съня, които не трябва да пренебрегвате)

Лошото психично здраве е една от основните причини за честите кошмари. Д-р Милан Балакришнан, психиатър-консултант в болница Масина, Мумбай, казва, че стресът, безпокойството или депресията са чести причини за твърде много кошмари. Той също така изброява посттравматичното стресово разстройство (PTSD) като една от причините за повтарящи се кошмари при възрастни.

„Един от най-честите симптоми на посттравматично стресово разстройство е „повторно преживяване“ или ретроспекция на травматично събитие или събития. Понякога тези ретроспекции могат да се проявят като кошмари. Нарушения на съня като сънна апнея (прекъснато дишане по време на сън) и нарколепсия могат да причинят повтарящи се кошмари .. Някои лекарства, като антидепресанти, лекарства за кръвно налягане и други лекарства, могат да причинят кошмари. Отказът от алкохол и други вещества също може да причини кошмари, казва д-р Балакришнан.

В някои случаи лишаване от сън и нестабилният график на съня също може да доведе до кошмари. Алкохолиците или тези, които приемат антидепресанти или определени лекарства, също могат да сънуват лоши сънища.

Д-р Шефали Вайдия, психолог, Apollo Spectra Mumbai изброява 6 причини за честите кошмари.

• Стрес: Благодарение на личния или професионалния живот може да бъде причината зад вашия кошмар. Някои фактори като развод, финансова криза, смърт на любим човек или загуба на работа са някои от причините зад кошмара. Стресът е една от честите причини за кошмари и трябва да се обърне внимание незабавно.

• Травма: Кошмарите са често срещано явление след инцидент, нараняване, физическо или сексуално насилие или друго травматично събитие. Кошмарите са често срещани при хора, които са склонни да имат посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

• Лишаване от сън: Неправилният график на съня ще намали количеството сън, което получавате, и може да повиши шансовете да имате кошмари. Безсънието е свързано с по-висок риск от кошмари. Опитайте се да следвате добра рутина за сън.

• Медикаменти: наясно ли си Някои лекарства като антидепресанти, лекарства за кръвно налягане и лекарства за справяне с болестта на Паркинсон или за спиране на тютюнопушенето могат да причинят кошмари.

• Злоупотребата с наркотични вещества: Алкохолът и развлекателната употреба на наркотици могат да предизвикат кошмари. Така няма да можете да спите здраво през нощта.

• Страшни книги и филми: Ако сте от тези, които четат страшни книги или гледат филми на ужасите, особено преди сън, тогава може да сънувате кошмар.

Следвайте още истории Facebook и Twitter

.