Защо упражненията са важни според науката?

Защо упражненията са важни? На пръв поглед това може да изглежда като доста прост въпрос – образователните системи по света ни казват, че упражненията са чудесен начин да останем във форма и здрави. Но какви са действителен физиологични ползи от повишаване на сърдечната честота и защо те са толкова важни за човешката функция?

Първо, важно е да разберете какво е упражнение. За мнозина фразата ще предизвика умствени образи на сесия на един от най-добрите бягащи пътеки (отваря се в нов раздел)а HIIT тренировка с велосипед (отваря се в нов раздел), или пътуване до фитнес залата и това не е много погрешно. А 1985 г Доклад за общественото здраве (отваря се в нов раздел) стремейки се да определи термина, базиран на дефиниция на „планирано, структурирано и повтарящо се телесно движение, извършено за подобряване или поддържане на един или повече компоненти на физическата годност“.