Кето диета за начинаещи: Идеи и съвети за хранене

Първоначално създадена за лечение на устойчива на лекарства епилепсия при деца, кетогенната диета стана популярна през последните години поради доказателства, че може да помогне при загуба на тегло. Каквато и да е причината да търсите кето диета за начинаещи, силно ви препоръчваме да се консултирате с медицински специалист, преди да предприемете каквито и да било мащабни промени в диетата.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато тренирате дали кето диета е точно за вас. Може да искате да разгледате конкретни видове кето, тъй като процентът въглехидрати, които можете да консумирате, в сравнение с други макронутриенти може да се различава. Също така си струва да помислите дали ще можете да поддържате кето диета за период от няколко седмици или месеци. И тъй като целта на диетата е да предизвика кетоза, може да се наложи да опитате различни вариации и да се придържате към нея, докато тялото ви навлезе в това метаболитно състояние, така че устойчивостта и мотивацията също са важни фактори, за които трябва да помислите.