Колко бързо ходите може да е признак на деменция

Но не всички признаци на когнитивен спад предсказват по-късна деменция – само 10% до 20% от хората на възраст 65 или повече години с леко когнитивно увреждане или MCI развиват деменция през следващата година, според Национален институт за стареене. „В много случаи симптомите на MCI могат да останат същите или дори да се подобрят“, посочват от института.
Сега голямо, ново проучване на близо 17 000 възрастни над 65 години открива, че хората, които ходят с около 5% по-бавно или повече всяка година, като същевременно показват признаци на по-бавна умствена обработка, са най-склонни да развият деменция. Проучването беше публикувано във вторник в списание JAMA Network Open.

„Тези резултати подчертават значението на походката при оценката на риска от деменция“, пише съответният автор Тая Колиър, научен сътрудник в Peninsula Clinical School в университета Monash във Виктория, Австралия.

„Двойни отклонения“ с най-висок риск

Проследявайте интензивността на упражненията с & # 39; тест за говорене & # 39;

Новото проучване проследява група американци над 65 години и австралийци над 70 години в продължение на седем години. Всяка втора година хората в проучването са били помолени да правят когнитивни тестове, които измерват цялостния когнитивен спад, паметта, скоростта на обработка и вербалната плавност.

Два пъти всяка година субектите също бяха помолени да изминат 3 метра или около 10 фута. След това двата резултата бяха осреднени, за да се определи типичната походка на човека.

В края на проучването изследователите установиха, че най-високият риск от деменция е за “двойно отслабващите” или хора, които не само ходят по-бавно, но и показват някои признаци на когнитивен спад, каза д-р. Джо Вергезе, професор по гериатрия и неврология в Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Бронкс, Ню Йорк, който не е участвал в проучването.

„Освен това, пациентите с двоен спад са имали по-висок риск от деменция, отколкото тези с походка или когнитивен упадък самостоятелно“, пише Вергезе в придружаваща редакционна статия, публикувана във вторник в списание JAMA.

По-бавната походка с напредването на възрастта може да е симптом на бъдеща деменция, казват проучванията.
Двойната връзка между скоростта на ходене и влошаването на паметта е предсказваща по-късна деменция, а Мета-анализ за 2020 г от близо 9 000 намерени възрастни американци.

И все пак въпреки тези констатации, “дисфункцията на походката не се счита за ранна клинична характеристика при пациенти с болестта на Алцхаймер”, пише Вергезе.

Упражнението може да помогне

Има неща, които можем да направим с възрастта, за да обърнем свиването на мозъка, което идва заедно с типичното стареене. Проучвания са установили, че аеробните упражнения увеличават размер на хипокампусаувеличавайки някои аспекти на паметта.

Заровен дълбоко в темпоралния лоб на мозъка, хипокампусът е орган със странна форма, който е отговорен за ученето, консолидирането на спомените и пространствената навигация, като например способността да запомня посоки, местоположения и ориентации.

Упражнението може да защити мозъка ви, дори ако имате признаци на деменция, установява проучването
Аеробните упражнения увеличават обема на десния преден хипокампус с 2%, като по този начин обръщат свързаната с възрастта загуба на органа с една до две години в 2011 рандомизирано клинично проучване. За сравнение, хората, които са правили само упражнения за разтягане, са имали приблизителен спад от около 1,43% за същия период от време.

Аеробното упражнение означава с “въздух” и е вид тренировка, при която сърдечната честота и дишането се увеличават, но не толкова, че да не можете да продължите да функционирате. Видовете аеробни упражнения могат да включват бързо ходене, плуване, бягане, колоездене, танци и кикбокс, както и всички кардио уреди във вашата местна фитнес зала, като бягаща пътека, елиптичен тренажор, гребец или катерене по стълби.

.