Лесен план за средиземноморска диета

Ако мислите да преминете към план за хранене със средиземноморска диета, със сигурност сте се натъкнали на многото ползи за здравето от тази диета. От понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от диабет тип 2 за подпомагане на контрола на теглото, Средиземноморска диета е една от най-популярните диети по целия свят, обичана както от изследователи, така и от диетолози.

Бързото хранене, рафинираната захар и преработените храни са ограничени в тази диета. Вместо това се фокусира върху включването на пълноценни храни като ядки, морски дарове, качествени млечни продукти, зеленчуци, зехтин и пълнозърнести храни, за да поддържа здравето на сърцето и да стабилизира нивата на кръвната захар.