Липсата на сън причинява мозъчно възпаление, предупреждават експертите — Best Life

Често клеветено като страничен ефект от лоша диета или по-общо лошо здраве, възпалението всъщност може да бъде добро за вас, когато се появи остро. Това е така, защото по време на възпаление тялото изпраща прилив на бели кръвни клетки към определена част от тялото, помагайки за предпазване от инфекция или за лечение на нараняване.

Въпреки това, когато възпалението стане хронично, то може да унищожи здравето ви, като ви направи уязвими към болести и причини усложнения в цялото тяло. Експертите сега предупреждават за опасен вид възпаление на мозъка, което може да възникне в отговор на един лош нощен навик. Прочетете, за да научите кое нощна грешка може да причини дългосрочно възпаление и защо може да бъде опасно за вашето здраве.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Хейли Бийбър казва, че това е първият признак на кръвен съсирек в мозъка й.

лекар, говорещ на пациент с деменция
Shutterstock

Хроничното възпаление е опасно състояние, което може да доведе до спирала на други системи на тялото ви. “Кога възпалението става твърде високо и се задържа дълго време, а имунната система продължава да изпомпва бели кръвни клетки и химически пратеници, които удължават процеса, който е известен като хронично възпаление“, обяснява той. Harvard Health Publishing. Когато това се случи, имунната система остава в „режим на борба“ дългосрочно, което кара същите тези бели кръвни клетки да започнат да атакуват здрави тъкани или органи.

Това може да ви направи податливи на широк спектър от сериозни здравословни проблеми. Хроничното възпаление е свързано с сърдечно заболяванерак, диабет, артрит и заболявания на червата, за да назовем само няколко.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Вашият риск от инсулт е с 85 процента по-висок, ако спите по този начин, казва проучване.

жена лежи на леглото у дома, нещастна и безсънна през нощта, чувствайки се претоварена, страдаща, депресия, проблем и безсъниежена лежи на леглото у дома, нещастна и безсънна през нощта, чувствайки се претоварена, страдаща, депресия, проблем и безсъние
Shutterstock

Експертите предупреждават, че много хора развиват възпаление на мозъка, когато не успяват да спят достатъчно през нощта. За да влоши нещата, скорошен доклад в списанието Тенденции в невронауките твърди, че дори ако „наваксате“ загубения сън по-късно, щетите вече са нанесении ще бъде трудно да се обърне.

В няколко скорошни проучвания върху мишки, изследователите са открили, че дългосрочните увреждания, причинени от лишаване от сън, продължават дълго след като нормалните модели на сън са били възстановени. „След цяла година редовен сън, мишките, които преди това са били лишени от сън, все още страдат от увреждане на нервната система и възпаление на мозъкаНю Йорк Таймс съобщено в юли. 2022 статия.

iStock

Възпалението от загуба на сън изглежда се причинява от промени в кръвоносните съдове, теоретизират експерти от Харвард в отделен доклад. „По време на сън кръвното налягане спада и кръвоносните съдове се отпускат Когато сънят е ограниченкръвното налягане не спада, както би трябвало, което може да задейства клетки в стените на кръвоносните съдове, които активират възпаление”, пишат те. “Липсата на сън може също да промени системата за реакция на стреса на тялото.”

Те също така отбелязват, че лошият сън може да причини проблеми в глимфната система (различна от лимфната система), която е натоварена с изчистването на бета-амилоидните протеини в мозъка. „В най-дълбоките фази на съня цереброспиналната течност преминава през мозъка, помитайки бета-амилоиден протеин, свързан с увреждане на мозъчните клетки“, пишат техните експерти. „Без добър нощен сън този процес на почистване на къщата е по-малко задълбочен, което позволява на протеина да се натрупа и да се развие възпаление.“

За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин.

iStock

Ако ти направи пестете от съня, няма да отнеме много време на мозъка ви да усети ефекта. „Само една нощ без сън може да поддържа нивата на бета-амилоид по-високи от обичайното“, Здраве на Харвард предупреждава. Още по-лошо е „кумулативен модел на загуба на сън“, който според тях може да доведе до „намаляване на структурната цялост, размера и функцията на мозъчни области като таламуса и хипокампуса, които са особено уязвими към увреждане по време на ранните стадии на Алцхаймер “болест.”

За да влоши нещата, лошият сън дори за една нощ може бързо да доведе до влошаване на съня като цяло. „Започва порочен кръг. Натрупването на бета-амилоид в предния дял на мозъка започва да влошава по-дълбокия, не-REM сън с бавни вълни. Това увреждане прави по-трудно както съня, така и запазването и консолидирането на спомените“, пишат експерти от Харвард.

Ако смятате, че вашите навици на сън могат да компрометират здравето ви, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за съвети как да подобрите хигиената на съня и почивайте си по-добре.