Международен ден на йога 2022 г.: Време е да се почувствате отново човек



CNN

Вързали ли сте на възли предизвикателствата на съвременния свят и последиците от пандемията? Може би една древна практика може да ви даде известно облекчение.

В продължение на хиляди години хората са се обръщали към йога, за да се чувстват по-гъвкави, да освободят стреса и да подмладят цялостното си физическо и психическо. здраве.

Международният ден на йогата – който е във вторник, 21 юни – може да бъде денят, в който стартирате нов здравословен навик.

В ден е определен от Организацията на обединените нации, а тазгодишната тема е „Йога за човечеството“, с акцент върху „насърчаването на устойчив начин на живот в хармония с планетата Земя“.

ООН казва на своя уебсайт, че „същността на йога е балансът – не само балансът в тялото или този между ума и тялото, но и балансът в отношенията на човека със света. Йога набляга на ценностите на вниманието, умереността, дисциплината и постоянството.

Произхождаща от древна Индия, йога е физическа, умствена и духовна практика, казва ООН.

Ако случайно сте в Ню Йорк през следващата седмица и половина, Постоянното представителство на Индия към ООН ще има “Светът на йога” изложба на входа на делегатите на ООН от 21 юни до 1 юли.

на Таймс Скуеър, можете да се възползвате от цялата дневна светлина безплатно класове по йога по слънцестоене започващ в 7:30 ч. ET и завършващ в 20:30 ч. ET. Регистрирайте се предварително или ако не можете да успеете, присъединете се чрез стрийминг на уебсайта на Таймс Скуеър Алианс, който представя събитието.

междувременно, CNN ви кани да погледнете назад към някои от нашите йога покритие:

Можете да започнете почивния ден точно преди да излезете от спалнята.

Фитнес сътрудникът на CNN Стефани Мансур създаде тази петминутна йога рутина, за да разхлаби тялото си и да започне почивния си ден, чувствайки се спокоен, балансиран и позитивен.

„Като сертифициран инструктор по йога в продължение на повече от десетилетие, насърчавам клиентите си да се занимават с ежедневна йога практика (за предпочитане сутрин), за да накарат кръвта да текат, да засилят енергията и да ободрят сетивата“, пише тя.

„Тези пози са стратегически включени, защото отварят тялото физически, подобряват притока на кръв към жизненоважните органи и разтягат предната, задната и страничната част на тялото за кратък период от време.

„Практикувайте всички тези пози с дишането на пранаяма: вдишвайте през носа и издишайте през носа. Дишайте бавно и внимателно и синхронизирайте дъха си с движенията си.”

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Вземете подробности за сутрешната йога рутина на Мансур тук

Започнахте почивния ден точно с йога. Друга кратка сесия с четири йога движения може да ви подготви за добър нощен сън.

„Твърде често сънят ни убягва поради общите болки, които затрудняват заспиването или събуждането ни през нощта“, каза сътрудникът на CNN Дана Дядо Коледа, треньор по дишане, мобилност и ум-тяло в професионалните спортове.

„Тези упражнения са насочени към онези области, където сме склонни да чувстваме този тип болка и напрежение.“

Гледайте видеоклипа в горната част на тази история, за да освободите напрежението в долната част на гърба, бедрата и глутеусите.

И накрая, може да не се сетите за груби и здрави звезди от NFL, когато мислите за йога. Но защитният мач на Синсинати Бенгалс Майк Даниелс установи, че йога работи за него. Дядо Коледа говори с Даниелс за това как е развил навика.

„Започнах да се занимавам с йога след четвъртия си сезон в NFL, преминавайки през четвъртата си година. Чувствах се наистина схванат и един от съотборниците ми каза, че трябва да започна да практикувам йога. Той ми предаде номера на инструктора и след първата сесия веднага видях резултати.

„Когато приключих, беше като преживяване за събуждане на тялото“, каза той.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Научете повече за движенията на Майк Даниелс върху постелката за йога

Може би думите на един от най-добрите практикуващи йога, покойният BKS Iyengar, ще ви вдъхновят:

„Йога култивира начините за поддържане на балансирано отношение в ежедневния живот и дарява с умения за извършване на действията.“

.