Навици за пиене, които ускоряват загубата на мазнини в корема през 50-те години, казват диетолозите – Яжте това, а не това

Има често срещано погрешно схващане за загуба на мазнини в корема. Въпреки че някои хора може да мислят, че можете да се насочите към мазнините в корема с конкретна тренировка за корема, загубата на коремни мазнини се извършва чрез промени в диетата и увеличаване на вашите упражнения като цяло.

За съжаление загубата на тегло се превръща в малко по-трудно с възрастта, тъй като неща като метаболизъм и енергийни нива могат да се променят. За да научите повече за загубата на мазнини по корема на 50-те си годиниговорихме с Ейми Гудсън, MS, RD, CSSD, LD автор на Книгата за спортно хранене и член на нашата експертна медицинска комисияи Кортни Д’Анджело, MS, RDавтор в Отидете уелнес.

Научете за някои полезни навици за пиене, които могат да ви помогнат да загубите мазнини по корема на 50-те години, и за още съвети за здравословно стареене вижте Най-лошите напитки след 50.

Наливане на зелен чай в чаша
Shutterstock

Зелен чай е пълен с ползи за здравето, включително някои важни антиоксиданти, които могат да помогнат при загуба на тегло и управление.

„Една от най-мощните напитки за отслабване е зеленият чай“, казва Гудсън. “Катехините, открити в зеления чай, са антиоксиданти, за които е доказано, че потенциално увеличават изгарянето на мазнините и повишават метаболизма. Освен това кофеинът, открит в зеления чай, може да помогне за подобряване на ефективността на упражненията, като осигурява тласък на енергия. За по-голяма полза, опитайте да консумирате матчакойто е вид зелен чай, който е силно концентриран с катехини.”

“Кофеинът в зеления чай също може да помогне за ускоряване на метаболизма ви. За да се възползвате от тези ползи със зелен чай, можете да пиете до три чаши на ден”, казва Д’Анджело.

ледено лателедено лате
Shutterstock

Няма нищо лошо в това да си леден вентилатор за мокано поръчването им на дневна база може да допринесе за наддаване на тегло.

„Може да е очевидно, че напитки като газирани напитки са пълни със захар, но познайте какво, много от изискани кафе напитки които хората консумират редовно“, казва Гудсън.Изискани кафе напитки често имат много калории от захар, понякога надвишаващи 300 калории. Така че, преди да изпиете следващото си прославено кафе, уверете се, че то не проваля целите ви за загуба на мазнини в корема.”

Да кажем не на повече алкохолДа кажем не на повече алкохол
Shutterstock

Алкохолът в умерени количества може да не е проблем, а неща като червеното вино дори могат да осигурят някои ползи за здравето, ако се консумират в по-леки количества. Но тежък консумация на алкохолособено преди лягане, може да провали целите ви за отслабване.

Консумация на алкохол, като цяло, почти винаги ще има отрицателно въздействие върху коремния ви радиус, особено в нашите 50-те, “каза Д’Анджело.” Пиенето на алкохол преди лягане обаче е лош навик по много причини. Пиенето на твърде много преди лягане може да навреди на моделите ви на сън и тялото ви се нуждае от подходящ сън, за да има енергия на следващия ден за неща като упражнения и диета.

„Обилното пиене преди лягане също може да ви накара да ядете повече нездравословни храни, защото ви кара да огладнеете, а тъй като алкохолът вече забавя метаболизма ви, това е сигурен начин да добавите повече мазнини в областта на корема си“, продължава Д’Анджело. „За да избегнете това, сложете напитката поне час (за предпочитане два) преди лягане. Това може да помогне при прекомерното пиене и да ви накара да направите по-здравословен избор.“

газирана вода с варгазирана вода с вар
Shutterstock

Поддържането на хидратация е от ключово значение за загубата или управлението на теглото ви. Но понякога обикновената вода става малко скучна.

„Ако сте някой, който не обича да пие обикновена вода, но иска малко вкус, газираната вода може да бъде чудесна алтернатива“, казва Гудсън. “Газирана вода е доказано, че повишава чувството за ситост в по-голяма степен от обикновената вода, като задържа храната в стомаха ви за по-дълги периоди от време. Да не споменавам, газирана вода задоволява блясъка ви без всички допълнителни калории.”