Най-лошото сирене № 1 за сърцето ви, казва диетологът – Яжте това, а не това

Ако сте изложени на риск от развитие на сърдечни проблеми или ако в момента търсите начини да намалите тежестта на бъдещите сърдечни проблеми, промяната на диетата ви може да ви помогне много. Гледайки какво пия и Яжтекакто и участие в надлежния упражнениеи дори приемане добавкиса всички фактори, които могат намаляват риска от сърдечни заболявания.

Точно както повечето храни, твърде много сирене консумацията може да допринесе за няколко проблема, като потенциални сърдечни усложнения. Според Лорън МанакърMS, RDN, LDN, CLEC, CPTрегистриран диетолог в нашия медицински експертен съвет и автор на Готварска книга за бременността на майката за първи път, Готварската книга със 7 съставки за здравословна бременности Подхранване на мъжката плодовитост, крема сиренето е най-лошото сирене за сърцето ви.

„Сиренето може да бъде част от здравословна за сърцето диета, стига да се спазват правилните размери на порциите и да се консумира заедно с цялостно балансирана и здравословна диета“, казва Манакър. “Сред вариантите за сирене крема сиренето може да е най-лошото сирене за сърцето ви.”

Manaker продължава да обяснява, че крема сиренето е високо съдържание на наситени мазнини и не е особено богат на много микроелементи.

Средно в 2 супени лъжици крема сиренето се състои от 87% мазнини калории. Общата му мазнина е 10 грама, което представлява 15% от дневната ви стойност. Междувременно 5,9% от него са наситени мазнини, което е 30% от дневната ви стойност.

Една порция крема сирене също съдържа 29 милиграма холестерол. Ако вече се справяте със сърдечни заболявания, трябва да сте ограничаване на приема на холестерол до 300 милиграма на ден. Въпреки че 2 супени лъжици крема сирене не изглеждат много лоши, внимавайте, когато започне да се събира.

крема сирене и геврецикрема сирене и гевреци
Shutterstock

Като допълнителен недостатък крема сиренето също има тенденция да се консумира заедно с други храни, които не са особено здрав за сърцето.

„Тъй като следваме диетични модели и не ядем нито една храна във вакуум, е важно да погледнем голямата картина на това какво означава яденето на крема сирене по отношение на диетата и начина на живот“, казва Манакър. “Крема сиренето понякога е добре, но прекомерните количества от тази храна няма да са най-здравословният избор за сърцето.”

Ако търсите крема сирене, което да намажете върху сутрешния си геврек, или искате да го използвате за вкусен дип от бивол, най-добре е да изберете по-здравословни версии.

Въпреки че крема сиренето има малко или никакви хранителни вещества, когато взимате вана, си струва да изберете такова, което има по-малко мазнина на порция, но и такъв, който не добавя никакви излишна захар. Например, крема сирена, които имат добавени вкусове като горски плодове или кафява захар и канела, може да звучат здравословно, но наистина просто добавят ненужни захари. Вие също искате да проверите съставките на етикета за други консерванти добавено, което ще включва неща като царевичен сироп. Ако видите нещо подобно, продължете напред!

СВЪРЗАНИ: Най-лошите сирена за холестерол, казва диетолог

Кайла Гаритано

Кайла Гаритано е щатен писател за Яжте това, а не това! Завършила е университета Хофстра, където е специализирала журналистика и два пъти по маркетинг и креативно писане. Прочетете още