Социалният стрес състарява имунната ви система, установява проучването



CNN

Социалният стрес като дискриминация и семейни проблеми, заедно с проблемите с работата и парите, могат да допринесат за преждевременното стареене на имунната ви система, установи скорошно проучване. Това е двоен удар, тъй като имунната система вече се влошава с възрастта.

Имунното стареене може да доведе до рак, сърдечно заболяване и други здравословни състояния, свързани с възрастта и намаляване на ефективността на ваксинитекато Covid-19, каза водещият автор Ерик Клопак, постдокторант в Училището по геронтология Леонард Дейвис към Университета на Южна Калифорния.

„Хората с по-високи резултати от стрес имат по-стари имунни профили, с по-нисък процент на свежи борци с болести и по-висок процент на износени Т-клетки“, каза Клопак.

Т-клетките са едни от най-важните защитници на тялото, изпълняващи няколко ключови функции. Т-клетките “убийци” могат директно да елиминират заразените с вируси и раковите клетки и да помогнат за изчистването на така наречените “зомби клетки”, стареещи клетки които вече не се разделят, но отказват да умрат.

Стареещите клетки са проблем, защото отделят различни протеини, които засягат тъканите около тях. Такива клетки са били показано, че допринася до хронично възпаление. Тъй като все повече и повече се натрупват в тялото, те насърчават състояния на стареене, като напр остеопороза, хронична обструктивна белодробна болест и болест на Алцхаймер.

В допълнение към откриването, че хората, които съобщават за по-високи нива на стрес, имат повече зомбита клетки, Клопак и неговият екип откриват, че имат и по-малко „наивни“ Т клетки, които са младите, свежи клетки, необходими, за да поемат нови нашественици.

„Този ​​документ допълва констатациите, че психологическият стрес, от една страна, и благополучието и ресурсите, от друга страна, са свързани с имунологичното стареене“, каза клиничният психолог Сузан Сегерстрьом, която не е участвала в проучването.

Сегерстрьом, професор по психология на развитието, социалната и здравната психология в Университета на Кентъки в Лексингтън, изследва връзката между саморегулацията, стреса и имунната функция.

„В едно от по-новите ни проучвания… по-възрастните хора с повече психологически ресурси са имали „по-млади“ Т клетки“, каза Сегерстрьом.

кабинет на Клопак, публикуван в Известия на Националната академия на наукитеанализира кръвни биомаркери на 5744 възрастни на възраст над 50 години, събрани като част от Здравно и пенсионно проучванедългосрочно национално изследване на икономически, здравни, брачни и семейни стресове при по-възрастните американци.

На хората в проучването бяха зададени въпроси за техните нива на социален стрес, които включват „стресови събития в живота, хроничен стрес, ежедневна дискриминация и дискриминация през целия живот“, каза Клопак. След това техните отговори бяха сравнени с нивата на Т-клетките, открити в техните кръвни тестове.

„Това е първият път, когато е събрана подробна информация за имунните клетки в голямо национално проучване“, каза Клопак. “Открихме, че възрастните хора с ниски пропорции на наивни клетки и високи пропорции на по-стари Т-клетки имат по-стара имунна система.”

Проучването установи, че връзката между стресовите житейски събития и по-малко наивни Т-клетки остава силна дори след контролиране на образованието, тютюнопушенето, пиенето, теглото и расата или етническата принадлежност, каза Клопак.

Въпреки това, когато се вземат предвид лошата диета и липсата на упражнения, част от връзката между нивата на социалния стрес и застаряващата имунна система изчезна.

Това откритие показва, че имунната ни система е подсилена, когато сме стресирани, е под наш контрол, каза Клопак.

Тъй като хормоните на стреса заливат тялото, невронните вериги в мозъка се променят, засягайки способността ни да мислим и вземаме решения, казват експерти. Тревожността се повишава и настроението може да се промени. Всички тези неврологични промени засягат цялото тяло, включително нашата вегетативна, метаболитна и имунна система.

„Най-често срещаните стресори са тези, които действат хронично, често на ниско ниво, и които ни карат да се държим по определени начини. Например, „стресът“ може да ни накара да бъдем тревожни и депресирани, да губим сън през нощта, да ядем комфортни храни и да приемаме повече калории, отколкото телата ни се нуждаят, и да пушим или пием алкохол прекомерно“, пише известният невроендокринолог. Брус МакЮен в а преглед за 2017 г на въздействието на стреса върху мозъка.

Макюен, който направи забележителното откритие през 1968 г., че хипокампусът на мозъка може да бъде променен от хормони на стреса като кортизол, почина през 2020 г. след 54 години изследване на невроендокринологията в университета Рокфелер в Ню Йорк.

„Да бъдем „стресирани“ може също да ни накара да пренебрегнем да се виждаме с приятели или да си вземем почивка от работата си, или да намалим ангажираността си с редовна физическа активност, докато например седим пред компютъра и се опитваме да се измъкнем от тежест от твърде много за вършене “, написа МакЮен.

Има начини да спрете стреса в неговите коловози. Дълбокото дишане ускорява нашата парасимпатикова нервна система, обратното на Отговор „Полет или бой“. Напълването на корема с въздух до броене до шест ще гарантира, че дишате дълбоко. Преместването на тялото ви, сякаш е в забавен каданс, е друг начин да задействате този успокояващ рефлекс, казват експертите.

Прекъснете стресиращото си, тревожно мислене с когнитивна поведенческа терапия или CBT. Доказано е в рандомизирани клинични проучвания за облекчаване на депресия, тревожност, обсесивно мислене, хранителни разстройства и съня, злоупотреба с вещества, посттравматично стресово разстройство и др. Тази практика има тенденция да се фокусира повече върху настоящето, отколкото върху миналото и обикновено е по-краткосрочно лечение, казват експертите.

Искате още съвети? Регистрирайте се за серията бюлетин на CNN: Стрес, но по-добре.

.