7-дневна кето диета и хранене

Кето диетата продължава да бъде популярен начин на хранене за хора, които искат да отслабнат, да стабилизират нивата на кръвната си захар и инсулин и в някои случаи да намалят риска от или дори да обърнат диабет тип 2. The кето диета прави тези подобрения на здравето възможни чрез ограничаване на въглехидратите и наблягане на висок прием на мазнини (до 90% от вашата диета, в някои случаи).

Тази промяна в приема на макронутриенти може да научи вашия метаболизъм да изгаря мазнини, вместо захари и въглехидрати, за енергия. В резултат на това може да сте в състояние да изгаряте натрупаните мазнини в тялото си по-ефективно. Това е известно като кетоза, тъй като тялото ви произвежда съединения, известни като кетони, а не мазнини, за енергия. Когато нивата на кетони в кръвта ви надвишат 0,5 милимола на литър, вие сте влезли в кетоза.