Eine Woche ohne soziale Medien reduziert Depressionen und Angst – Forschung

Eine Pause von nur einer Woche von sozialen Medien kann laut neuen Forschungsergebnissen Depressionen und Angstzustände reduzieren.

Menschen, die sieben Tage lang eine Pause von Plattformen wie TikTok, Instagram, Twitter und Facebook einlegten, berichteten von einem gesteigerten Wohlbefinden, wie eine Studie der University of Bath ergab.

Die Forscher teilten eine Stichprobe von 154 Personen im Alter von 18 bis 72 Jahren in zwei Gruppen auf – von denen eine von den sozialen Medien ausgeschlossen wurde, die andere nicht.

Im Durchschnitt nutzten die Teilnehmer soziale Medien acht Stunden pro Woche.

Die Teilnehmer wurden anhand von drei anerkannten Tests zu ihrem Grundniveau an Angstzuständen und Depressionen sowie zu ihrem Wohlbefinden befragt.

Sie wurden gebeten, ihre Zustimmung zu Aussagen wie „Ich sehe der Zukunft optimistisch entgegen“ und „Ich habe klar gedacht“ zu bewerten, um ihr Wohlbefinden zu messen.

Um die Depression zu messen, wurden den Teilnehmern Fragen gestellt, darunter „Wie oft hat Sie in den letzten zwei Wochen wenig Interesse oder Freude an der Arbeit gestört?“.

Die Angst wurde mit der General Anxiety Disorder Scale überwacht, die fragt, wie oft eine Person durch Nervosität oder Nervosität oder die Unfähigkeit, sich Sorgen zu machen, gestört wird.

Diejenigen, die eine einwöchige Pause von den sozialen Medien einlegten, sahen, wie ihr Wohlbefinden auf der Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale von durchschnittlich 46 auf 55,93 stieg.

Der Grad der Depression in dieser Gruppe sank von 7,46 auf 4,84 auf dem Patient Health Questionnaire-8, während die Angst auf der Skala von 6,92 auf 5,94 fiel.

Der Hauptautor Dr. Jeff Lambert vom Gesundheitsministerium der Universität sagte, dass die Veränderungen eine moderate Verbesserung der Depression und des Wohlbefindens und eine kleine Verbesserung der Angstzustände darstellten.

Dr. Lambert sagte: „Viele unserer Teilnehmer berichteten von positiven Auswirkungen der Abwesenheit von Social Media mit verbesserter Stimmung und insgesamt weniger Angst.

„Dies deutet darauf hin, dass selbst eine kleine Pause Auswirkungen haben kann.“

Er fuhr fort: „Natürlich sind soziale Medien ein Teil des Lebens und für viele Menschen ein unverzichtbarer Teil dessen, wer sie sind und wie sie mit anderen interagieren.

„Aber wenn Sie jede Woche Stunden mit Scrollen verbringen und das Gefühl haben, dass es sich negativ auf Sie auswirkt, könnte es sich lohnen, Ihre Nutzung zu reduzieren, um zu sehen, ob es hilft.“

Die Zahl der britischen Erwachsenen, die soziale Medien nutzen, ist von 45 % im Jahr 2011 auf 71 % im Jahr 2021 gestiegen und hat bei Menschen im Alter von 16 bis 44 Jahren 97 % erreicht, so die Studie.

Das „Scrollen“ durch Inhalte ist die häufigste Aktivität, die Social-Media-Nutzer ausführen.

Die Forschungsergebnisse unterstützen frühere Untersuchungen in den USA und Großbritannien, die die regelmäßige Nutzung sozialer Medien mit höheren Raten von Depressionen und Angstzuständen in Verbindung bringen.

Es sei jedoch nicht festgestellt, ob die Nutzung sozialer Medien zu psychischen Gesundheitsproblemen führe, so der Bericht, oder ob bereits bestehende Gefühle eines geringen Selbstwertgefühls Menschen als Mittel zur Bestätigung online treiben.

In Zukunft hoffen die Forscher, die Auswirkungen der Unterbrechung der Nutzung sozialer Medien auf bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie jüngere Menschen und Menschen mit körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen, untersuchen zu können.

Sie hoffen auch, die Leute über eine Woche hinaus zu kontaktieren, um zu sehen, ob die Vorteile der Social-Media-Pause eine nachhaltige Wirkung haben.

Pausen in den sozialen Medien könnten Teil eines Pakets klinischer Empfehlungen werden, um Menschen beim Umgang mit ihrer psychischen Gesundheit zu helfen, sagten sie.

Die Abhandlung „Taking A One-Week Break From Social Media Improves Wellbeing, Depression And Anxiety – A Randomized Control Trial“ wurde in der Zeitschrift Cyberpsychology, Behavior and Social Networking veröffentlicht.

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