Social-Media-Pause verbessert die psychische Gesundheit – n

Die Aufforderung an Menschen, die Nutzung sozialer Medien für nur eine Woche einzustellen, könnte zu erheblichen Verbesserungen ihres Wohlbefindens, ihrer Depression und ihrer Angst führen und könnte in Zukunft als eine Möglichkeit empfohlen werden, Menschen dabei zu helfen, mit ihrer psychischen Gesundheit umzugehen, sagen die Autoren einer neuen Studie.

Die von einem Forscherteam der University of Bath (Großbritannien) durchgeführte Studie untersuchte die Auswirkungen einer einwöchigen Pause in den sozialen Medien auf die psychische Gesundheit. Für einige Studienteilnehmer bedeutete dies, dass sie etwa neun Stunden ihrer Woche einsparen, die sie sonst damit verbracht hätten, auf Instagram, Facebook, Twitter und TikTok zu scrollen.

Ihre Ergebnisse – veröffentlicht heute (Freitag, 6. Mai 2022) im US-Journal ‘Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke ‘ – deuten darauf hin, dass nur eine Woche ohne soziale Medien das allgemeine Wohlbefinden der Menschen verbessert und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduziert.

Für die Studie teilten die Forscher 154 Personen im Alter von 18 bis 72 Jahren, die täglich soziale Medien nutzten, nach dem Zufallsprinzip entweder einer Interventionsgruppe zu, in der sie gebeten wurden, die Nutzung aller sozialen Medien für eine Woche einzustellen, oder einer Kontrollgruppe, in der sie weiter scrollen konnten wie normal. Zu Beginn der Studie wurden Ausgangswerte für Angst, Depression und Wohlbefinden erhoben.

Die Teilnehmer gaben an, zu Beginn der Studie durchschnittlich 8 Stunden pro Woche in sozialen Medien zu verbringen. Eine Woche später hatten die Teilnehmer, die gebeten wurden, die einwöchige Pause einzulegen, signifikante Verbesserungen in Bezug auf Wohlbefinden, Depression und Angstzustände als diejenigen, die weiterhin soziale Medien nutzten, was auf einen kurzfristigen Nutzen hindeutet.

Die Teilnehmer, die um eine einwöchige Pause gebeten wurden, gaben an, soziale Medien durchschnittlich 21 Minuten lang zu nutzen, verglichen mit durchschnittlich sieben Stunden bei der Kontrollgruppe. Statistiken zur Bildschirmnutzung wurden bereitgestellt, um zu überprüfen, ob sich die Personen an die Pause gehalten hatten.

Leitender Forscher des Gesundheitsministeriums von Bath, Dr. Jeff Lambert erklärt: „Das Scrollen in den sozialen Medien ist so allgegenwärtig, dass viele von uns es fast ohne nachzudenken tun, vom Moment des Aufwachens bis zum nächtlichen Schließen der Augen.

„Wir wissen, dass die Nutzung sozialer Medien enorm ist und dass es zunehmend Bedenken hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf die psychische Gesundheit gibt. Daher wollten wir mit dieser Studie sehen, ob die einfache Aufforderung an die Menschen, eine Woche Pause zu machen, zu psychischen Gesundheitsvorteilen führen kann.

„Viele unserer Teilnehmer berichteten von positiven Auswirkungen der Abwesenheit von Social Media mit verbesserter Stimmung und insgesamt weniger Angst. Dies deutet darauf hin, dass auch nur eine kleine Pause Auswirkungen haben kann.

„Natürlich sind soziale Medien ein Teil des Lebens und für viele Menschen ein unverzichtbarer Teil dessen, wer sie sind und wie sie mit anderen interagieren. Aber wenn Sie jede Woche Stunden mit Scrollen verbringen und das Gefühl haben, dass es sich negativ auf Sie auswirkt, könnte es sich lohnen, Ihre Nutzung zu reduzieren, um zu sehen, ob es hilft. ”

Das Team möchte nun auf der Studie aufbauen, um zu sehen, ob eine kurze Pause verschiedenen Bevölkerungsgruppen (z. B. jüngeren Menschen oder Menschen mit körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen) helfen kann. Das Team möchte die Patienten auch länger als eine Woche nachverfolgen, um zu sehen, ob die Vorteile über einen längeren Zeitraum anhalten. Wenn dies der Fall ist, spekulieren sie, dass dies in Zukunft Teil der Reihe klinischer Optionen sein könnte, die zur Unterstützung des Managements der psychischen Gesundheit eingesetzt werden.

In den letzten 15 Jahren haben soziale Medien unsere Kommunikation revolutioniert, was durch das enorme Wachstum der wichtigsten Plattformen unterstrichen wird. In Großbritannien stieg die Zahl der Erwachsenen, die soziale Medien nutzen, von 45 % im Jahr 2011 auf 71 % im Jahr 2021. Unter den 16- bis 44-Jährigen nutzen 97 % von uns soziale Medien, und Scrollen ist die häufigste Online-Aktivität, die wir nutzen ausführen.

Niedergeschlagenheit und Lustverlust sind Kernmerkmale von Depressionen, während Angst durch übermäßige und außer Kontrolle geratene Sorgen gekennzeichnet ist. Wohlbefinden bezieht sich auf das Maß an positivem Affekt, Lebenszufriedenheit und Sinnhaftigkeit einer Person. Entsprechend der Geistjeder sechste von uns leidet in einer bestimmten Woche unter einem häufigen psychischen Gesundheitsproblem wie Angstzuständen und Depressionen


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