Was Sie über Cholesterin wissen müssen

Ein hoher Cholesterinspiegel hat normalerweise keine Symptome. Tatsächlich sind etwa 38 % der Erwachsenen in Die Vereinigten Staaten werden laut der American Heart Association mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert. Zu verstehen, was Cholesterin ist, welche Rolle es spielt, wann es gescreent werden muss und wie man damit umgeht, sind wichtige Aspekte, um Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern.

Cholesterin verstehen
Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die von der Leber gebildet und aus Fleisch, Geflügel und Milchprodukten aufgenommen wird. Es ist nicht von Natur aus schlecht für Sie. Tatsächlich braucht Ihr Körper es, um Zellen aufzubauen und Vitamine und andere Hormone herzustellen. Allerdings kann zu viel Cholesterin, das im Blut zirkuliert, ein Problem darstellen.

Die zwei Arten von Cholesterin sind Low-Density-Lipoprotein (LDL), das als „schlechtes“ Cholesterin gilt, und High-Density-Lipoprotein (HDL), das als „gutes“ Cholesterin angesehen werden kann. Zu viel von der „schlechten“ Sorte oder zu wenig von der „guten“ Sorte erhöht das Risiko, dass sich Cholesterin langsam in den Innenwänden der Arterien ansammelt, die Herz und Gehirn versorgen.

Cholesterin kann sich mit anderen Substanzen verbinden, um eine dicke, harte Ablagerung auf der Innenseite der Arterien zu bilden, die als Plaque bezeichnet wird. Dies kann die Arterien verengen und sie weniger flexibel machen – ein Zustand, der als Arteriosklerose bekannt ist. Wenn sich ein Blutgerinnsel bildet, kann es wahrscheinlicher sein, dass es in einer dieser verengten Arterien stecken bleibt, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führt.

Risiko verstehen
Ihr Körper produziert auf natürliche Weise das gesamte LDL, das er benötigt. Ein ungesunder Lebensstil kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr LDL produziert als erforderlich. Zu den Verhaltensweisen, die Ihren Cholesterinspiegel negativ beeinflussen können, gehören mangelnde körperliche Aktivität, Fettleibigkeit, ungesunde Ernährung und Rauchen oder Kontakt mit Tabakrauch.

Zusätzlich zu ungesunden Gewohnheiten, die für die meisten Menschen die Ursache für einen hohen LDL-Cholesterinspiegel sind, erben manche Menschen Gene von ihren Eltern oder Großeltern – die sogenannte familiäre Hypercholesterinämie (FH) – die dazu führen, dass sie zu viel Cholesterin haben und zu vorzeitigem atherosklerotischem Herz führen können Krankheit. Wenn Sie eine Familiengeschichte von FH oder Problemen im Zusammenhang mit hohem Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, Ihre Werte überprüfen zu lassen.

Cholesterin checken lassen
Erwachsene ab 20 Jahren sollten ihren Cholesterinspiegel und andere traditionelle Risikofaktoren alle 4-6 Jahre überprüfen lassen, solange ihr Risiko gering bleibt. Nach dem 40. Lebensjahr wird Ihr Arzt Ihr 10-Jahres-Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall anhand einer Gleichung berechnen. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Menschen mit erhöhtem Risiko müssen möglicherweise häufiger auf ihren Cholesterinspiegel und andere Risikofaktoren untersucht werden.

Cholesterin verwalten
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist das Verständnis Ihres Risikos für Herzkrankheiten und Schlaganfälle eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, zusammen mit Maßnahmen zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels.

Oft kann es schon helfen, bestimmte Verhaltensweisen zu ändern, um Ihre Zahlen in Einklang zu bringen. Eine herzgesunde Ernährung, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres oder pflanzliches Eiweiß, Fisch und Nüsse betont und gleichzeitig rotes und verarbeitetes Fleisch, natrium- und zuckergesüßte Lebensmittel und Getränke einschränkt, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken . Achten Sie beim Lebensmitteleinkauf auf das Heart-Check-Zeichen der American Heart Association, um Lebensmittel zu identifizieren, die Teil eines insgesamt gesunden Essverhaltens sein können.

Andere Änderungen des Lebensstils umfassen Gewichtsabnahme, Raucherentwöhnung und körperliche Aktivität, da ein sitzender Lebensstil den HDL-Wert senken kann. Um sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Bluthochdruck zu senken, empfehlen Experten mindestens 150 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität pro Woche, wie z. B. Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

Bei einigen Menschen können Änderungen des Lebensstils ungesunde Cholesterinwerte verhindern oder kontrollieren. Bei anderen können auch Medikamente erforderlich sein. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen für Sie geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln. Wenn Medikamente erforderlich sind, achten Sie darauf, diese wie vorgeschrieben einzunehmen.

Die Kontrolle Ihres Cholesterins kann einfacher sein, als Sie denken. Erfahren Sie mehr über den Umgang mit Ihrem Cholesterin unter heart.org/cholesterin.

Michael Franz
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