Weniger als sechs Stunden pro Nacht zu schlafen, als Covid zuschlug, erhöhte das Risiko psychischer Gesundheitsprobleme

Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, als Covid zuschlug, litten laut Studie eher an Depressionen, Angstzuständen und Burnout-Gefühlen

  • Forscher der Harvard University überwachten in den ersten fünf Monaten der Covid-Pandemie in den USA die Schlafmuster von mehr als 5.000 Menschen
  • Menschen, die nicht weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, hätten mit bis zu 75 % höherer Wahrscheinlichkeit mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen, sagten sie
  • Wissenschaftler warnten davor, dass dies ein weiterer Beweis für die „wichtige Rolle“ des Schlafs sei
  • Erwachsene sollten jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen, sagten sie
  • Diejenigen, die nicht riskieren, verlangsamt zu denken und eine reduzierte Aufmerksamkeitsspanne zu haben

Menschen, die bei COVID-19 nicht genug Schlaf bekamen, litten häufiger an Depressionen, Angstzuständen oder fühlten sich ausgebrannt, so eine neue Studie.

Forscher unter der Leitung der Harvard University fanden heraus, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, in den ersten fünf Monaten der Pandemie mit bis zu 75 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit mit Krankheiten zu kämpfen hatten als normale Schläfer.

Sie sagten, dies sei ein weiterer Beweis für die „wichtige Rolle des Schlafs“ für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit eines Menschen.

Erwachsenen wird empfohlen, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf zu bekommen, besagen offizielle Richtlinien, wobei zu wenig Schlaf das Risiko eines verlangsamten Denkens und einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne birgt.

Forscher unter der Leitung der Harvard University fanden heraus, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, mit bis zu 75 % höherer Wahrscheinlichkeit mit den Bedingungen zu kämpfen haben (Archivbild)

Forscher unter der Leitung der Harvard University fanden heraus, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, mit bis zu 75 % höherer Wahrscheinlichkeit mit den Bedingungen zu kämpfen haben (Archivbild)

Etwa jeder dritte Amerikaner – oder 100 Millionen Menschen – hat Mühe, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.

Dies fiel jedoch mit der ersten Sperrung, als den Menschen befohlen wurde, mehr Zeit zu Hause zu verbringen, obwohl jetzt befürchtet wird, dass sie wieder steigen wird.

Nicht genug Schlaf zu bekommen, wird oft durch den täglichen Stress am Arbeitsplatz und im Familienleben verursacht, kann aber auch durch andere Verhaltensweisen ausgelöst werden, wie z. B. freiwilliges Fernsehen bis spät in die Nacht.

Ärzte empfehlen, die täglichen Gewohnheiten zu ändern und Änderungen an den Schlafzimmern vorzunehmen – wie z. B. das Entfernen von Unordnung – um einen besseren Schlaf zu bekommen.

EMPFOHLENE SCHLAFDAUER

– Vorschule (3-5 Jahre): 10-13 Stunden

– Schulalter (6-13 Jahre): 9-11 Stunden

– Jugendliche (14-17 Jahre): 8-10 Stunden

– Junge Erwachsene (18-25) 7-9 Stunden

– Erwachsener (26-64): 7-9 Stunden

– Älterer Erwachsener (65 oder mehr) 7-8 Stunden

Quelle: Schlafstiftung

In der Studie – veröffentlicht letzte Woche in der Zeitschrift Schlafgesundheit – Wissenschaftler überwachten von Januar bis Juli 2020 die Schlafmuster von 5.000 Menschen.

Die Teilnehmer waren hauptsächlich Männer Ende 30, die gut verdienten und ein Familieneinkommen von mehr als 100.000 US-Dollar pro Jahr hatten.

Wissenschaftler überwachten ihre Schlafmuster mit einem WHOOP-Gerät, das am Handgelenk getragen wurde, um die täglichen Aktivitäten und Schlafmuster zu überwachen.

Sie verwendeten einen Fragebogen, um festzustellen, ob jemand mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hatte.

Unter den 180 Teilnehmern, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, litten 24 Prozent unter Angstzuständen oder Depressionen, und 36 Prozent gaben an, mit Burnout zu kämpfen.

Aber für diejenigen, die mindestens sieben Stunden Zeit hatten, fanden Wissenschaftler heraus, dass 16 Prozent an Angstzuständen oder Depressionen litten, während 26 Prozent angaben, an Burnout zu leiden.

Es gab auch einen Anstieg des Drogenmissbrauchs bei Menschen, die nicht genug Schlaf bekamen, die dies mit 11 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit meldeten.

Insgesamt ergab die Studie, dass die Schlafdauer um etwa 15 Minuten anstieg, sobald die Pandemie mehr als sieben Stunden pro Nacht ausbrach.

Sie fanden auch heraus, dass die Leute durchschnittlich 18 Minuten später ins Bett gingen, aber etwa 36 Minuten später aufstanden.

Die Studie war beobachtend, das heißt, es konnte nicht festgestellt werden, ob durch die Pandemie ausgelöste Bedenken zu schlechterem Schlaf geführt hatten oder umgekehrt.

“Wir kennen die Richtung dieser Beziehung nicht – das Ausmaß, in dem die psychische Gesundheit den Schlaf beeinflusst, der Schlaf die psychische Gesundheit oder beides beeinflusst”, sagte Mark Czeizler, ein Medizinstudent im ersten Jahr, der die Studie leitete.

„Aber wir sehen Hinweise auf die wichtige Rolle des Schlafs während der Pandemie, insbesondere wenn wir nach modifizierbaren Risikofaktoren suchen, die zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen könnten.“

Er fügte hinzu: „Unsere Studie spricht für die Bedeutung des Schlafs für die psychische Gesundheit, insbesondere im Zusammenhang mit stressigen Episoden.

„Sich zu bemühen, dem Schlaf Priorität einzuräumen und einen regelmäßigen Schlafplan zu entwickeln, kann in diesen Zeiten Schutz bieten.“

Anzeige

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.